准备怀孕前男性吃什么好

　　女人怀孕前要准备，男人就可无所谓?健康备孕，男女有责。医生指出：对于育龄男性来说，一定要注意饮食的均衡。研究表明，男性的饮食对孩子将来的健康异常重要。多年来，医学医生对男性饮食对未来孩子有何影响的研究报道并不多见。较近，营养的一项新研究成果表明，精子作为繁衍后代的另一半，男性的饮食对孩子将来的健康也同样非常重要。那么，孕前男性吃什么好呢?

　　在准备怀孕前男性应该多吃以下几类食物：

　　1.含铬食品

　　铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，还还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100—200微克。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)。

　　2.富含植物纤维的食物

　　植物纤维的主要作用在于能加速胃肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用。此外，还能消除某些致溃疡物质，避免患直肠癌，也有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18—20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

　　3.含镁食物

　　镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　4.含维生素A的食物

　　维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、香瓜。

　　5.含维生素B6的食物

　　维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6，它相当12支大个香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。

　　6.含维生素C的食物

　　维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。维生素C含量高的食物有花菜、青辣椒、柑橘、葡萄汁、西红柿。医生认为，每人每天维生素C的合适用量应为200—300毫克，较低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的较低用量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。

　　7.含维生素E的食物

　　维生素E主要作用是降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。扁桃和花生中含有维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。因此建议男士每天服用10微克维生素E药剂。

　　8.含锌的食物

　　锌可以方便男人的性能力，治疗阳萎，还有助于提高人体的抗病能力。富含锌的食物包括瘦牛肉(1两牛肉含4.5毫克锌)、乌鸡肉(1两乌鸡肉含有2.38毫克)。

　　【温馨提示】上述是医生介绍的男性孕前饮食注意事项，下午上述的介绍能够引起您的重视，为了生育健康的宝宝，建议孕前男性朋友好是积极的到专业的医院进行相关的检查，了解自己的身体状况在进行生育比较好!如果有男科疾病，建议及时的发现及时的到专业的医院进行检查治疗。祝您健康快乐!